SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Klasztorny - ciężki przypadek na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Część, wybaczcie że odkopuje swój stary temat, ale nie chciałem zakładać nowego a zależało by mi bardzo aby ktoś mógł w miarę możliwości ocenić mój plan treningowy na którym jadę prawie trzeci tydzień. Ćwiczenia dobrałem takie a nie inne ponieważ ćwiczę w domu i posiadany sprzęt nie pozwala na niektóre inne. Założenia: duże partie 16serii w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2014-01-23 20:35:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poltorson w drodze na debiuty 2013 z Hitec Nutrition

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Łapy +Brzuch. 1.Biceps na łamanym 4x10+Biceps na bramie 4x10 2.Biceps w oparciu na hantlach 4x10+biceps o kolanko 4x10 1.Triceps na atlasie 4x10+Francuskie 4x10 2.Wyrzuty hantli z dopinka 4x10 Brzuch 1.Brzuch kolanami w zwisie tułowia 3x20+brzuch na ławce skośnej 3x20 2.Unoszenie nóg leżąc 3x20 Po siłówce zakręciłem 30 minut aerobów na rowerku.

    Odpowiedzi: 490 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-14 21:56:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] inaczej i mocniej niż zwykle przed @), plecy. Jakby tego było mało - przypaliłam sobie rano omleta i zjedli mi pomidory. Edit. Jest pozytyw - wypiłam 2x miętę i chyba brzuch przechodzi. Wrażenia po melatoninie. Od ponad tygodnia używam Melatoniny Activlaba. Wybrałam go sobie jako produkt za 1grosz przy zamówieniu supli, bo od dłuższego [...]

    Odpowiedzi: 1538 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-19 15:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o dopracowanie treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] cwiczen = 1 minuta, dl. przerw. pomiedzy cw. 1,5 do 2 minut) 1. klatka (6 cwiczen, kazde 4 serie, 12-8 powtorzen --- i klatka to byl w sumie moj najwiekszy blad) - brzuch (3 cw., 4 serie, 30 powt.) - basen 2. biceps (3 cw.,4 serie,15-12 powt.) - triceps (3cw.,4 serie,15-12 powt.) - brzuch - basen 3. plecy (6 cw.,4 serie, 15-8 [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2801 Data: 2003-09-20 21:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] powiedziales. 1. nogi - miesnie czworoglowe (4s) 2. nogi - miesnie dwuglowe (3s) 2. klatka (4s) 3. plecy (4s) 4. barki (3s) 5. triceps (3s) 6. biceps (3s) 7. łydki (3s) 8. brzuch - ABS2 przedramie to chyba bedzie troche bezsens dawac, prawda? I jesli chodzi o brzuch - mysle robic ABS2, tylko przerwy ,ktore tam sa (10-15s) wydluzyc do powiedzmy [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-19 14:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] pozycja wyjściowa jak dla mnie pozycja w splicie jest ok ale nie na tym etapie , widzę, że uczysz się dopiero. Powinieneś pracować pozycję techniczną ściąg mocno łopatki, brzuch zepnij bo teraz gdy ciężary nie są duże dasz radę skompensować siłę działającą na kręgosłup, ale jeśli ciężary będą większe chrupnie i będzie po zawodach. Przede [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 18:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] priorytetem, ale to chyba oczywiste. Mam budowę ektomorfika, chudziuteńkie nadgarstki, przedramię, ogólnie chudo, z tym, że przez zimę przytyłem z 6 kg i większość poszła w brzuch, tragedii nie ma, ale zaczęło już trochę przeszkadzać, nawet znajomi już zauważyli. No i teraz jakaś zmiana w treningu, dodanie jakichś aerobów czy z dietą jakaś [...]

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-17 20:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • maciej1408 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, postanowiłem że nie będę zakładał nowego dziennika no bo po co skoro jest ten :) Tyle, że przez ten miesiąc przemyślałem sobie wiele rzeczy i ogólnie się dużo zmieniło. A więc zaczynamy nową część dziennika. Więc obecnie wygląda to tak: Wzrost:185 cm Waga: 73 kg Wiek: 16 lat Cel: Nabranie siły i nabrania "sportowej" sylwetki Obecna [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 10509 Data: 2012-11-15 12:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4x10+regres podchytem p: wioslowanie polsztanga 4x12+regres p: face pull 2x20 g: uginanie ramion z supinacja sztangielki 3x10 a: uginanie mlotkowe sztangielki 3x8 + brzuch: plank 3xmax Legs g1: przysiad ze sztanga z tylu 4x8+regres g2: przysiad ze sztanga trzymana z przodu 3x10 a1: wypychanie nog na suwnicy (wasko) 3x8 a2: wypychanie [...]

    Odpowiedzi: 1428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-19 15:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w najwęższym miejscu (2):62 Obwód na wysokości pępka :71 Obwód bioder (3): 81 Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 Obwód łydki :33 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : cycki, ręce, ewetualnie brzuch. Najwolniej nogi. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-5 razy w tygodniu zajęcia [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9850 Data: 2012-11-07 15:19:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] gornego, szeroki nachwyt 20, 6-8, 12-8 -ciagi 20,15,12,6-8 kark(czworoboczny) -szrugsy ze sztangielkami 25,12-8 tyl barkow -wznosy boczne w opadzie tulowia 20, 2*12-8 brzuch -przenoszenie nog na lawce skosnej -spiecia na lawce rzymskiej -spiecia przy wyciagu kleczac *wszystkie 3cw na brzuch wykonujesz metoda serii potrojnie laczonych. [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-06 20:16:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    siemka Jacku siemka Rafale A wiec przejde odrazu do rzeczy od stycznia zaczynam cykl kreatynowy (tak sie sklada ze na XS + Mono od was ) wszystko pieknie ladnie tyle troche sie glowilem nad treningiem by bylo jak najlepiej , z pomcoa kumpla cos tam mniej wiecej stworzylem i mysle ze jest ok bo zdazylem juz troche siebie poznac , ale jesli moge [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-15 17:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] będzie nadal DNT ze względu na bieganie po lekarzach, jedynie wieczorem coś porobię w tym samym stylu co wczoraj. Chyba zaczynam odczuwać to roztrenowanie+gówniane żarcie bo brzuch wywaliło jak przy ciąży i kręgosłup boli (pewnie od leżenia) Micha na oko 1. Jajówa na maśle+cynamon 2. Naleśniki kakaowo-owsiano-żytnio-pełnoziarniste z gulaszem 3. [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 8579 Data: 2013-01-25 17:08:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i jadlem tylko sam ryż, kaszę, mięso, jaja, warzywa i owoce, parę gram płatków owsianych górskich i co drugi dzień tylko 200g jogurtu naturalnego to mialem bardziej płaski brzuch. Natomiast gdy parę lat temu znów stopniowo wdrożylem do diety chleb razowy, twaróg, makaron razowy pelnoziarnisty, więcej jogurtu naturalnego, od czasu do czasu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 2016-10-26 19:08:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 12,43km/h)? Byłem pierwszy raz na tej siłowni. Chciałem zobaczyć co tam jest. Jest OK. Niestety trening musiałem podzielić na dwie części i w domu dokończyć tricepsy i brzuch. Miały być jeszcze łydki, ale odpuściłem. Wyciskanie sztangi stojąc – Jest zauważalny progres. Trening 5x5 daje delikatne efekty. Zobaczymy jak długo będzie siła [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-15 08:41:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangą, zrezygnowałam z bieżni, bo nawet jak podbiegam to czuję skaczące kamyczki ;) teraz rozgrzewki na rowerku lub na orbitreku zrezygnowałam też z dodatkowych ćwiczeń na brzuch, bo ciężko środa 26.02 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach rozgrzewkowych) R12kgx10x3serie 22kgx10/27kgx10/32kgx10/37kgx8 R12kgx10x3serie [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-04 09:55:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobre ale mam pytanko mówisz ćwiczyć co dziennie (spotkałem się już z takom opiniom) ale ja miałem program który obejmował 4 treningi brzucha tygodniowo i już w 2 tygodniu (7 trening) nie mogłem się sprawnie poruszać (ból mięśni, przetrenowanie) ćwiczyłem brzuch jadnorazowo około 40 min. sucham porady -zignorować ból i ćwiczyć dalej -czy troche [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-13 18:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Aha, no i bylbym zapomnial. Nie trenuj brxzucha dluzej niz 25 minut. To moim zdnaiem absolutne maksimum ! Moim zdaniem to ze cwiczyles brzuch 40 minut bylo ptrzyczyna obecnego stanu rzeczy ! A great flame follows a little spark

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-04-14 17:28:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Oczywiscie ze jest ciezej. Dlatego wlasnie czesc odciazenia przechodzi na nogi i staje sie ono nieefektywne. PODSTAWA cwiczen miesni brzuch jest dokladnosc wykonania. Nigdy nie bedac na silowni mozna po pewnym czasie dopracoewac sie drabinki bardzo podstawowymi cwiczeniami. Potrzebna jest silna wola i samozaparcie. Jesli czujesz nogi zrezygnuj i [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-27 21:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na skosie czujesz prace nog to daj sobie z tym cwiczeniem spokoj i zamien je na spinanie na plasko. Uczucie palenia wnetrznosci towarzyszace podczas cwiczenia miesni brzucha POWINNO ci towarzyszyc niezaleznie od tego czy cwiczysz brzuch 1 raz w zyciu czy trenujesz juz 20 lat. Efekty po treningu beda natomiast stopniowo slabnac i jest to [...]

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-28 01:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)